心疾患を予防するには
心筋梗塞や狭心症の予防としては、まず喫煙をやめることです。喫煙は、いいことはありません。お金も勿体無いです。可能であればすぐに止めましょう。また、高血圧もよくありません。血圧をあげるような、塩分の摂取を控えましょう。また、肥満もよくありません。肥満により、糖尿病になると、心筋梗塞や狭心症の原因になるからです。血中のコレステロールも注意しましょう。コレステロールは、脂っこい食事などで上がりやすくなりますので、食生活を見直しましょう。また、コレステロールには、善玉と悪玉とあるのは、ご存知ですか？善玉コレステロールは、いくらあがっても身体にいいので、出来れば善玉コレステロールを上げるようなものを食べましょう。例えば、イワシやサバ、サンマなどの青魚などに含まれるエイコサペンタエン酸がオススメです。焼き魚にするなら、オリーブオイルを使うといいでしょう。オリーブオイルに含まれるオレイン酸も悪玉コレステロールを下げる働きがあり、非常に効果的です。また、精神・肉体的なストレスも心筋梗塞などの原因になりますので、出来れば、ストレスのない生活を送れるようにしたいですね。肉体的なストレスというのは、痛みなども含まれますので、持病を治すことも、心筋梗塞などの予防になります。 また、心不全の予防についてですが、心不全の原因も先ほど上げた心筋梗塞などと同じようなものです。特に、高血圧や動脈硬化などが原因になってきますので、心筋梗塞の予防法を実行していただければ、いいかと思います。また、タンパク質の一種アルギニンも心不全の予防となります。アルギニンは、肉やナッツ、大豆、レーズンなどに含まれています。また、牛乳にも沢山入っていますので、健康のために、牛乳を飲むといいですよ。
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