脳梗塞の予防法
脳梗塞の原因を予防することで、脳梗塞を予防することができます。脳梗塞の危険因子は、高血圧や糖尿病、高脂血症などですが、一番の原因となるのが、高血圧です。高血圧は、塩分を控えたり、適度な運動をしたりすることが効果的です。また、カリウムを摂取することも効果的ですよ。カリウムは、野菜や果物によく含まれます。このカリウムを摂取することにより、塩分（ナトリウム）を体外に排出することが出来ます。お酒も実は効果的で、適度な量であれば、血圧を下げることが出来ます。適量というのは、ビールであれば、中瓶1本、日本酒なら1合、ワインであれば、グラス2杯ほどです。糖尿病の予防としては、砂糖を控える、これに越したことはないですね。高脂血症の予防としては、悪玉コレステロールを上げる食べ物を食べないなどです。 脳梗塞自体を予防する方法も勿論あります。まず、就寝前に水分を取りましょう。水分を取ることで、血栓が出来ることを予防します。目安としては、コップ1杯から2杯ほどです。また、緑茶を飲むと脳梗塞のリスクを軽減できるという、研究論文もあります。ポリフェノールを含む飲み物が効果的で、緑茶以外にも、ウーロン茶や、紅茶が効果的です。コーヒーもいいですね。
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