糖尿病の予防について
糖尿病ですが、先に上げましたように、?型と?型とあります。?型は、器質的な問題ですが、?型は予防ができます。ということで、ここでは、?型の予防について、考えていきます。まず、野菜を取りましょう。一日に、350g以上摂取するようにと、厚生労働省は促しています。また、膵臓の機能を高める、タウリンを摂取をすることは、糖尿病の予防になります。この他、適度な運動や、関係ないようですが、薄味・脂っこいものを避けることも重要です。どちらも、肥満を予防することにつながるため、糖尿病の予防になります。また、食事の食べ合わせも気をつけると、糖尿病の予防になります。例えば、炭水化物+炭水化物、焼きそばにご飯とか、ラーメンにチャーハンとかですね。この食べ合わせは、血糖値が上がりやすくなる食べ合わせですので、やめましょう。逆に、炭水化物+タンパク質は、血糖値を下げる効果があります。ですので、ご飯に、おかずは理にかなっているんですね。また、食べ合わせ以外にも、3食規則的に食べることで、血糖値の急上昇を抑えることが出来ますので、効果的です。
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