がんの予防について
まず、がん全体の予防について、記述していきます。がんの予防といっても、要は、生活習慣病にならにようにすることがいいことなんですね。例えば、食事は、野菜や果物、豆などを中心にすることや、肥満にならない。体重は、BMI(＝体重（kg）/身長（m）の二乗）を、21から23に保つ。（21以下でもダメなんですって。痩せすぎもダメ）、適度な運動、強度としては、1日1時間くらい、アルコールは、控えめに。肉は、一日80g以下に。（鶏肉はオッケーです）また、塩分を控えること。できるなら、一日に6g以下が好ましいそうですが、小さじ1杯程度しか取れないので、難しいかもしれません。また、食物は適切な状態を保ち、カビが生えたものは食べない。（アオカビチーズは微妙です）食品添加物は、なるべくとらない、タバコは吸わないなどですが・・・正直全部は無理です。お坊さんならできそうですけど、毎日精進料理は飽きますね。ということで、胃がんと肺がんの予防も書きますので、そちらから実践してみてはいかがでしょうか。 胃がんの予防法ですが、胃がんは、胃が傷ついて起きるんですよね。じゃあ、胃を傷つけないような生活習慣を送れば、大丈夫なわけです。たとえば、塩辛いもの。塩分を控えることにつながりますが、塩は胃の抵抗力を下げてしまうので、よくないのです。次にヘリコバクター・ピロリですが、除菌することができますので、気になる方は医師に相談してみてはいかがでしょうか。また、胃がんには、緑黄色野菜が効果的という、報告もあります。胃に優しい物を食べて、胃がんにならないようにしたいですね。 次に肺がんの予防ですが、タバコは100%よくないですので、やめましょう。また、食事でも予防することが出来ます。たとえば、ビタミンAや、ビタミンCなどを摂取をすることで、肺がんのリスクを下げることができるそうです。また、アブラナ科の食物が肺がんの予防に効果的という研究結果もあります。アブラナ科というと、キャベツやブロッコリーなどですね。また、意外ですが、水分補給も効果的だそうです。難しいかもしれませんが、がんの死亡率は高いですので、できるだけの予防をすることがオススメです。
穴蔵 中区 末広町のグルメ情報はこちら
母から誕生祝いにラプティーのワンピース 通販をもらいました。
以前から興味を持っていたFXを始める事にしました。
町田市の物件一覧│ホームメイト
http://www.homemate.co.jp/13tokyo/13209/